Styrketräning för äldre
Med åldern minskar både muskelmassa och rörlighet, vilket kan göra vissa rörelser mer utmanande. Styrketräning är ett effektivt och säkert sätt att motverka sarkopeni – den åldersrelaterade förlusten av muskelmassa och styrka. Genom anpassad träning kan både muskelstyrka och rörlighet förbättras, vilket gör det lättare att hålla sig stark och orka mer i vardagen.
Här finns mer att läsa om specifika råd om styrketräning för personer från 65 år:
https://www.fyss.se/wp-content/uploads/2021/06/Rek-aldre-Uppdaterad-2021.pdf